我被情绪勒索了吗?

“我把这辈子的所有希望都放在你身上,妳就这么忍心让我失望?”
“自己的孩子自己不带,就只会把他丢给保姆,妳真的很自私。”
“你出去吧! 你踏出去一步我马上和你分手!”
”我那么辛苦的帮你准备晚餐,搞到我自己很累又没胃口,你自己看着办吧!”

以上这一些话,你我一定都不陌生,也许对有些人来说,这些话可是从小听到大。

那,我是不是不自觉地被情绪勒索了呢?

事实是,对,你是被情绪勒索了。但对方的勒索成不成功,那现实就看我们怎么去回应,让它变成什么结果。

#情绪勒索,翻译自 Emotional Blackmail,是由心理学家 Susan Forward 所提出的概念。情绪勒索无所不在,它可以发生在职场、情侣、朋友、夫妻、亲子、家人等人际关系里面。而情绪勒索的用意,就是要让我们感觉到自责、内疚、惭愧或有义务来完成对方对我们的要求,货让我们为对方的情绪负责。而当我们完成了对方的期许后,也不会有任何开心满足的感觉,反而我们会感到厌恶、压力、不信任、惧怕、心累等不良感受。

很不幸的,通常会对我们进行情绪勒索的人,通常都是我们看重的人,或者我们亲密的人。而这一些人对我们进行的情绪勒索,就是对我们最致命,也是最痛苦的。

情绪勒索基本上会牵涉到三大元素:
1) 自我价值感
2) 罪恶感
3) 安全感

因此,被情绪勒索的人,大多数都会是一些几种人:
1) 一直想当个【好人】的人
2) 习惯性自我怀疑或对自身价值充满不确定性的人
3) 太过在乎别人感受的人
4) 一直希望得到他人的肯定或关注的人
5) 对于社会价值观(比如孝顺、权威、地位)过度尊崇的人

那我们该怎么减少被情绪勒索呢?

首先,我们得清楚自己的感受,及好好的重视它。如果我们自己都不重视我们自己的感受,那别人怎么会重视我们呢?
爱自己,首先就要从认识自己的感受及接纳它开始。别人可以对我们有需求,但我们有没有认真的看待过自己的需求呢?如果对方的需求,让我们感觉不舒服,请认真的看待它并接纳它,并让对方知道我们的感受。如果对方也是重视我们的。他也不不想我们感觉不舒服。

试着想一想,我们的人生,就是为了满足别人而忽略了自己吗?

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