我们总会为自己设下目标，以这样的方式来鞭策自己。
这是一个很好的方式让我们有推动力一直向前迈进，可是，如果把目标设得太过完美而又达不到时，就可能会让它成为自我攻击的工具。
也许有些人一生都很优秀，因而总会对自己比较苛刻，一刻也不许放松。他们总会为自己设下很多框框，一定要达到预期的成果才可以接受，如果目标没达成，即使达到了目标的80%，对他们来说就是没达到，而不断的自我苛责，自我攻击。
其实，我们有时候是不是应该根据现实情况来评估，并尽力去达成就好。只要检视了自己真的尽了力，那就是最好的结果。接受它，没必要因为为未达到的20%而自我攻击。
以下是我看过的一个故事：
有一个单亲妈妈，一个人带在刚上小学的孩子，还是一个业余写作者，送孩子上学，上钢琴班，做早午晚饭给自己和孩子，晚上得辅导作业，还要按时交稿，再加上大大小小的家务，工作量可想而知。
很多人都很佩服她能够把一切都搞得很妥当，照顾孩子的当儿也继续自己的事业。
她说：很简单，【放下完美，不为难自己】。
“我也许没有法子准备精美的早餐给孩子，那就有时间就做，没时间就买。实在没空接他，就送去托儿班。
如果来不及帮孩子看完作业，那就随他去。如果真的时间太过紧迫，那就拒掉一些工作，哪怕错失机会。”
因为她想明白了一件事：别人家是至少2对1，而她只是1对1，客观差距肯定存在。她只能尽力给孩子最好的，如果达不到，她也尽力了，没什么好后悔或者抱怨的。至于工作，也是一样，尽力做到更好即可。
还有一个我自身的例子。我把这个原理用在登山。一些人会想一举攻顶，不让自己有喘息的机会。一旦自己因此受伤或达不到自己设下的目标，就会觉得自己的能力有问题，不断自我攻击自我催眠自己是不适合登山的，然后从此就放弃了登山。
而我的做法是，我会把登山的路程分成几段小目标。我只会一直朝我的小目标迈进，而不会去想那整段登山的路程有多长多远。
当我达到我的小目标，我就会自我激励以下，停一下喝水，看一看风景，然后再往下一个目标迈进。就这样，不知不觉就登上了山顶。
对我来说，这就是选择完美和尽力的区别。
人都会追求快乐，逃避痛苦。
真正的不为难自己，是明白竭力达到完美和尽力达到更好，后者才会让你更舒服，更有继续努力下去的余地和动力。
人有痛苦，更多的是因为跟自己过不去，因为比较，所以焦虑，逼着自己不断向前，不敢停下来，稍有不如意就跟自己生气，其实，这比外化的攻击有更强的杀伤力。